爱情和高质量的性生活是完美婚姻的两块基石。爱情是高质量性生活的必要条件，反之，高质量性生活又是爱情和婚姻的润滑剂。因此，如何提高性生活的质量对于维系爱情、婚姻就变得尤为重要。那么，什么才是高质量性生活呢？从生理角度看，夫妻双方同时达到性高潮而发自内心的愉悦，就是一次完美的性生活。而一些临床心理学家认为，判断标准是以性生活双方是否互相达到一种心理上的享受和满足，以及快乐，而并不一定每次都有性高潮，毋庸置疑的是，性高潮肯定会加深这种愉悦。但绝不是性交时间越长、次数越多，性生活的质量就越高。
(1)保持健康的身体和良好生活习惯：首先，高质量的性生活，必须拥有健康的身体及良好的生活习惯。要积极预防和治疗一些全身性的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、高脂血症、慢性肝肾功能不全及慢性前列腺炎，因为这些疾病多是男性勃起功能障碍（ED，EreCtiledysfunction)的常见诱发因素。对于新婚不久的年轻丈夫来说，一般患全身性慢性疾病的机会较少，要更多注意养成一些好的生活习惯，如有规律的生活起居和性生活，避免长期过于劳累，保持适度的体育锻炼，尽可能减少久坐、忌烟酒和辛辣食物等等，随着年龄和现代社会带来的各种生存压力的增加，好的生活习惯有助于减少慢性疾病的发生，从而提高性生活的质量。
(2)多食用提高性欲的食物：传统的中华食文化和现代国内外研究表明，食用低脂肪、高蛋白、富含维生素和锌的食物可增强性欲和改善性生活的质量。海鲜和瘦肉富含锌元素，香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺（能作用于大脑产生快感、自信和增强性欲的化学物质），蜂蜜含有一种和人休垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，种仁如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、核桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。蚕蛹含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。动物肾脏和睾丸有养肾气、益精髓之功效，鸡蛋含有8种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。
(3)性生活要掌握一定的性知识、技巧：如此才能使夫妻共同满足，分享乐趣，而不致造成生理和心理上的伤害，甚至造成病痛或夫妻感情破裂。夫妻性生活首先要掌握动情时机，当双方在身体及心里都准备好时再进行，就是说，把握男女性交时的性兴奋同步是高质量性生活的关键。但在现实中却需夫妻互相仔细观察、共同品味才能做到。下面就简要介绍一下动情时的表现。
女方动情可从面色、眼神、动作、表情、乳房和外生殖器变化等方面判断。比如，性兴奋时，女方可出现性红晕，大多先现于腹部，随后延及乳房、颈部、面部，有时还可波及于手臂、大腿和臀部，但面部最易发现；同时表情娇柔似水，眉目传情；也需调动神经内分泌系统，唾液腺分泌增加，唾液增多，使人经常吞咽唾液；下身也会本能地动起来，搂抱或以两腿勾缠男方；大多数女性性兴奋时，都有乳头竖起、发硬，同时皮下静脉充盈使乳房胀大，乳晕增宽；但女性性冲动的最主要特征是外阴大小阴唇的肿胀充血、阴蒂膨胀突出和阴道渗出大量液体。男性动情的主要标志即阴茎的肿大勃起，包皮及龟头的肤色呈不同程度地加深等。
事实上，高质量的性生活除了必要的身体条件及性知识外，还有许多促进性爱的元素，一杯醇香的美酒、昏黄的灯光、美妙的音乐，甚至不同的做爱地点，同样可以令人兴奋，并享受到意想不到的美好感受。总之，最有效的“性技巧”，不是动作而是真情，是把爱慕、依恋、亲密、关心倾注在性生活中。即使偶尔的几次不和谐，夫妻双方也不要互相埋怨，而要加强沟通、相互理解。夫妻性的魅力在于成熟的个性、善解人意的体贴和情感的深沉执著。只要注意保持身心健康，在性生活中，通过抚摸身体的性敏感部位，应答对方发出的求爱信号，在环境、语言、视觉上多做文章，使夫妻双方共同处在“超脱、忘我”的境界，就能够提高性生活的质量。
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