合上双眼，但是在眼睛闭合的状态下，就像睁着眼睛那样，尽量向前看，努力向远处看。大约一两分钟以后，应该能够感觉到，前面似乎真的有一个无穷远的目标，或者自己感觉到好像进人一条没有尽头的隧道。如果在三分钟左右还没有出现这样的感觉，就应该停止，检査一下，是否身心的各方面没有准备好，或者是环境不够好。即使没有发现明显的原因，也应该停止，再找一个更好的时机或者更好的场合，重新再做。如果已经出现了心理上的“无穷无尽”或者“无边无际”的感觉，那么应该把这种状态保持一两分钟，不超过三分钟。在这段时间里，应该保持自己目前所处的状态；不需要任何形体动作，也不需要故意地调整呼吸。只要保持放松地端坐的姿势就可以了。
当“无穷无尽”的感觉已经很明显时，开始进行“想像力聚焦”。也就是说，开始调动自己的记忆力，让自己的思绪在以往的无数记忆中換无目的地游荡。为了便于操作，建议从童年开始，随意地想起什么都行，然后逐渐想起青年，但是不要从现在开始往前倒推，不要很快地滑过任何一个年龄段。
如果回忆起任何一件不愉快的往事，可以把眼球用力地往下转一两次（不要睁眼），想像自己就像骑自行车躲避行人一样，或者就像从拥挤的公共汽车里挤出去下车一样，这样就可以把不愉快的回忆给“躲闪”开。
在思绪不断飞扬和游荡的过程中，如果出现了任何一种美好的往事，就把眼球向前转动，再向上转、向后转，就像用手把它揽回来一样。然后在想像中把这件美好的往事放在视觉的焦点上，尽量把眼球向前突出，就像睁眼时盯着看一个东西一样，就像要把这个美好的回忆放进自己眼睛里那个无穷无尽的隧道，而且要一直把它推到无限远。
如果这种“想像力聚焦”了，在不断地把它向前推的过程中，就会出现“弥逢”现象。那个具体的美好回忆会逐渐变得模糊起来，似乎在自己的整个眼球里弥漫开来，直到一种不可名状的美好感觉充满了自己的整个意识和整个心灵。
在进行这样一个过程时，可以有一个辅助办法，就是努力去模仿“勾起往事”或者电影里的“闪回”镜头。在我们每个人的人生经历中，肯定都有过出神或者发愣，就是在做着一件事情时，会突然地回忆起一件往事，而且自己会片刻地被“锁定”在那回忆上。此种出神常常并没有什么明显的理由，那往事也往往是自己平时并不留意的。在进行“想像力聚焦”时，模仿这种偶然现象就是一个好办法。
当“弥漫”的感觉变得很明显、很强烈时，应该开始模仿“晕眩”。就是要想像着自己在这种美好的弥漫之中旋转，越来越快，直到意识似乎已经丧失，似乎自己在螺旋式地不断前进，在奔向自己眼球里那个无穷远的隧道尽头。
一般来说，这种“晕眩”只会持续片刻，然后就会自然出现“缓解”与“消退”。这就像我们小时候玩旋转木马，或者被大人抱起来转圈。一旦我们晕眩了，乐不可支了，别人就会使我们停下来。“缓解”或者“消退”以后，应该保持原来的姿势，把眼球缓缓地向外转动，似乎旋转的半径越来越大，直到自己不知不觉地“醒来 ”恢复常态。这种“想像力聚焦”训练，实际上就是“心理启动”方法的最主要的组成部分。它的目标就是培养自我激发的心理能力。一般来说，三五天就可以进行一次，每次不过10分钟左右。进行到10次左右时，一般人都应该明显地感觉到，全过程所需要的时间已经非常短。甚至只要自己一想到要进行这种训练，其效果就会自然而然的出现。这表明，您已经具备了主动调动自己的内心激情的心理。
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