上班族必学减肥技:30天减掉20斤

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上班族必学减肥技:30天减掉20斤
我们知道,减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢?答案就是——轻断食!轻断食和我们常说的“管住嘴,迈开腿”不一样,而是提倡“管对嘴”,是在不影响正常生活的状态下,追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子,只需要每周2天左右的热量摄入控制,其余几天都可以正常饮食。
课程目录:
第1课:如何选择正确的轻断食方法
1.为何管住嘴减肥
2.轻断食的好处
第2课:如何制定轻断食计划
1.需要做什么准备
2.找到自己的轻断食模式
第3课:搞定轻断食食谱
1.30个轻断食食谱
2.我的轻断食日记
3.轻断食不是懒人减肥法!
第4课:非断食日的饮食方法
1.算好食物热量这笔帐
2.哪些可以吃哪些不能吃
3.热量陷阱:不能光吃素
4.减肥瓶颈期如何应对
第5课:轻断食需要注意的安全守则
1.什么时候不宜轻断食
2.女性生理期怎么办
3.可能出现的副作用及应对
4.轻断食必备参考书